co to pompa

[...] w MC z 150kg poszło na 167kg :) ogólnie dobrze :) NITROBOLON II co do tej mikstury to na początku miałem wrażenie że dziwna sprawa … i wogóle ale jak zaczeła pompa narastać to nie robiło się już śmiesznie czasami wchodzi taka agresja na treningu że masakra smakowo dobry miałem dwa smaki orange i tropical osobiście wole tropicala, [...]

Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj jeszcze lekko obolały wróciłem na siłownie. Zawsze w drugi dzień po treningu nóg mam największe zakwasy,dlatego dzisiejszy dzień rozpocząłem od 20 minut rozciągania, to jeden z najlepszych sposobów na zakwasy choć gorąca kąpiel czy masaż też świetnie się sprawdza. Trening nóg w tym tygodniu oparłem na ciężkich [...]

[...] myślałem 4 serie po 5 powtórzeń z zachowaniem duzego zakresu ruchu, ściągnięte łopatki i starałem się nie bujać. Ładnie czułem mięśnie przy tym ćwiczeniu. Generalnie mega pompa na barkach i bicepsie. Wczesniej nigdy tak dobrze nie weszły mi barki o.O Następnie wziąłem się za 30 min bieganie na bieżni żeby przedramiona troche odpoczeły zacznim [...]

[...] 15kg + 1x12 19kg + 1x12 23kg 2) uginanie rąk ze sztangielkami, siedząc: 1x12 5kg + 3x12 6kg 3) uginanie rąk ze sztangielkami na ławce skośnej, młotkowo: 4x10 5kg - dobra pompa! Osttniego powtórzenia juź nie dałem rady do końca... 4) modlitewnik: 4x12 9kg 5) prostowanie rąk z drążkiem, nachwyt: 1x12 16kg + 1x12 21kg,+ 1x12 26kg + 1x12 31kg 6) [...]

[...] 5. Zrezygnowałem z rolowania karkiem i powróciłem do mostku zapaśniczego(ten tyłem), robiłem konkretne zatrzymania izometryczne i kark jest teraz dobrze wyczuwalny - pompa! 6. Podszedłem maksymalnie pod ścianę, musiałem dociskać palcami, aby nie przelecieć co też utrudniło HS i nieźle spompowało barki. Ledwo ustałem ostatnią serię. 7. [...]

[...] sztangą/hantlą tylko na maszynie.. Regeneracja: 7 godzin Trening:Klata + Triceps Trening pomimo odzywającego sie barku przeszedł bardzo dobrze , siła idzie w góre i niezła pompa była :-D. Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc: 8 x 40kg / 6 x 50kg / 6 x 60kg / 5 ( + 2 z pomocą ) x 70kg 2.Wyciskanie hantli skos + : 10 x 18kg / 9 x 20kg / 8 x 22kg [...]

Dzień 148 MASA Jestem zadowolony z treningu na tyle że po wyjściu z siłowni poprawił mi sie chumor :-D Regeneracja: 7 h Domsy: Lekkie domsy nogach jutro już ich być nie powinno . Trening: Bardzo dobry trening , poprosiłem jedneo kolege co robił allachy na brami o miejsce to zwolnił nie zdążyłem wziąść jednego łyka wody i jakaś laseczka sie tam [...]

Dzień 155 MASA Znowu sie nie wyspałem }:-( i coś energii troche brakło na treningu ale nie było najgorzej. Zastanawiam sie czy nie zacząć trenować PHAT już w przszłym tygodiu bo coś nudzi mi sie ten split {{:-( A kcal już zjadam troche więc trzeba to na maxa wykorzystać po przez dobry trening. Regeneracja: 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w [...]

Siema :-D ! Wczoraj poszlo standartowo aero 30min, potem nogi - fajnie weszly, pompa ok, zmeczenie max jak to po nogach. Po treningu detka 8-) 1.Przysiady ze sztanga z tylu 60x20, 100x15, 140x15, 180x10, 220x10 <-- moze 1-2powt bym wydusil ale juz sie ciemno robilo przed oczami %-) 2. V - squat hammer 100x15, 180x10, 220x10, 220x9 3. Prostowanie [...]

[...] o 20 kg wiecej niz przysiad bo bym nie dal rady po prostu ledwo zrobilem z tymi 110... 4cw: udalo sie zrobic jedna serie bez pomocy nastepne 2 serie juz ciezej ogolnie pompa przeyebana!!! troche martwi mnie to klucie w kolanie ------------------------------------------------------------- dodam jeszcze ze byl to pierwszy trening na ktorym [...]

[...] +8kg x 8 spiecia z unoszeniem kolan x 20 spiecia z naprzemiennym unoszeniem kolan x 40 przenoszenie prostych nog na lewo i prawo x 12 unoszenie nog w lezeniu x 20 komentarz: pompa byla mega, bardzo zadowolony jestem z tego trenignu caly czas pelna koncentracja i o to chodzi 1. ciezko sie robi tym chwytem, mialem lekkiego dola jak unioslem hantle [...]

[...] zbyt krotka, ale czasami dobrze tak doyebac, zeby miesien dostal inny bodziec moze nastepny raz pojdzie juz troche lzej brzuchy troche skrocone niestety, ale trudno... pompa generalnie fajna na calych barkach i na kapturach od podciagania wzdluz tulowia nawet zyly sie pokazaly na klacie, barkach i kapturach dietka: troche dzisiaj na [...]

[...] ciężarze, ale tutaj to chociaż wiem czemu (bardzo zwolniłem ruch). Wznosy poszły dobrze. W wyciskaniu na barki dodałem za dużo kg i dlatego tylko 8 i 6 powtórzeń (przeliczyłem się). W uginaiu ramienia progres, pompki wąsko jak zawsze 10 powtórzeń, coraz bardziej zwalniam ruch(super pompa). Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-01 15:10:14

[...] 2.Rozpuszczalność 5 3.Smak 5 4.Pompa 3 5.Pobudzenie 3 6.Ogólne odczucia: Spodziewałem się mocniejszego kopa, dobre skupienie na treningu, aczkolwiek pobudzenie i pompa mogłaby być lepsza. Pre workout spoko, ale to nadal nie to czego szukam. 1. P1N-BRAIN BLITZ 2.Rozpuszczalność 5 3.Smak 0 (najgorszy w smaku pre workout jaki piłem, [...]

to chłopaki w MC jeszcze lichutko Adam powiem Ci że na mnie gliceryna działa... różnice czuje... wody pijam zawsze dużo w srode na barkach zrobiłem ekstra trening i dzisiaj na plecy i triceps. dzisiaj lało się ze mnie jakby był upał ze 40 stopni.. pompa była większa i co najlepsze minimalne zmęczenie podoba mi się ten środek

Jak zwykle na Muscle Tech'u nie można się zawieść, Nowość za nowością. Tym razem oddają nam Pump Tech'a. Mimo dośc wysokiej ceny zapowiada się ciekawie w 5 kaps - 8g AAKG i dodatki. Ale w końcu za jakosc sie płaci. Co możemy się spodziewać to napewno POMPA,POMPA, siła, mega użylenie no i POMPA. To wszystko za sprawą tylko 5 kaps a nie 8 czy nawet [...]

[...] z góry drążek "V" 4x wiosłowanie na maszynie 4x wiosłowanie sztangą podchwytem 3x podciąganie drążka do brzucha wyciąg dolny + rozciąganie z linami gónego wyciągu 3x mocna pompa! face pull 4x szrugsy sztangą 4x http://www.youtube.com/watch?v=yqst8KSvmWc DIETA i SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus 100g owsa, 30g białka, 30g masła orzechowego puszka [...]

Po dzisiejszym treningu jedyne co mogę powiedzieć to " O KU**A "... nie, żeby to było jakieś chamskie, tylko nie potrafię innymi bardziej kulturalnymi słowami tego opisać. Zaszalałem przy podciąganiach. 3x3/4x4/5x5/2x6. Wszystko nachwytem przy uchwycie szerszym niż rozstaw barków. 62 powt. Darowałem sobie przyciągania i odciągania nóg, [...]

[...] po tym - momentami pod koniec wręcz lekko euforyczny, ale b. delikatnie. Czułem delikatny "szczękościsk" jak po pigułach %-) co dziwne bo tam nic mocnego nie ma. Natomiast pompa to rozczarowanie. Niby 6 gram Cytruliny tam jest ale nie ma ***** żeby tyle było. Większą pompę mam jak sam sobie 3 gramy Cytruliny sypię przed treningiem. BetaAlaniny [...]

[...] osadów po paru machnięciach shakerem. 3. Smak - 4/5 równie dobrze mogło by się nazywać chemiczne jabłko ale dla mnie spoko. 4. Pompa - 3/5 bez rewelacji, naturalna pompa treningowa, szybko schodzi. 5. Pobudzenie - 3/5 6. Ogólne odczucia - 3/5 jedyne co przemawia na duży plus to fakt, że miałem bardzo fajne skupienie ale nie wiem ile [...]